朝食
ご飯。みそ汁（豆腐/椎茸/ネギ）。アジとわかめの酢の物。イワシの焼いて炊いたん。チキンサラダと小松菜のおひたし。
昼食
ご飯（緑黄野菜ふりかけ）。みそ汁（朝の残り）。アジとわかめの酢の物。イワシの焼いて炊いたん。冷や奴（ネギ）。チキンサラダと小松菜のおひたし。
夕食
晩酌。
サワラの煮付け。アジとわかめの酢の物。サラダチキンと小松菜のおひたし。冷や奴。キャベツ/ほうれん草のピーナツ和え。スコッチ（ストレート）二杯。
ご飯（黒ごま）とお澄まし（サワラ/豆腐/わかめ/椎茸/ネギ）。
サワラの切り身、少し生臭かったな。湯通した方がよかったかも。
