2019年１月３０日

朝食

バタートースト。パンプキンシチュー（鶏肉/タマネギ/ジャガイモ/ニンジン）。ほうれん草のおひたし。

昼食

ご飯。焼き魚（サバ）とほうれん草のおひたし。パンプキンシチュー。野菜ジュース。

夕食

ご飯（黒ごま）。サワラの煮付け。アジの酢漬け（わかめとネギ）。山芋たんざくとほうれん草のおひたし。タマネギとベーコンのマヨネーズ和え。納豆。スコッチ（ストレート）１杯。日本酒一合。