2019年１月８日

朝食

ご飯（小魚ふりかけ）。みそ汁（白菜/ネギ/油揚げ）。ほうれん草ともやしのおひたし。納豆。低脂肪乳。

昼食

ご飯（黒ごま）。みそ汁（白菜/椎茸/ネギ）。焼き魚（サバ）ともやし/ほうれん草。大根葉のごま和え。

夕食

柿の葉寿司（サバ/タイ/シャケ）。真鯛とわかめとキュウリの酢みそ和え。金目鯛の煮付け。白菜・もやし・ほうれん草のごま和え。セロリの酢漬け（ピクルズ）と高菜漬け。おにぎり。日本酒１合。ウィスキー１杯。