朝食 ご飯（小魚ふりかけ）。みそ汁（白菜/ネギ/油揚げ）。ほうれん草ともやしのおひたし。納豆。低脂肪乳。 昼食 ご飯（黒ごま）。みそ汁（白菜/椎茸/ネギ）。焼き魚（サバ）ともやし/ほうれん草。大根葉のごま和え。 夕食 柿の葉寿司（サバ/タイ/シャケ）…