2019年１月２１日

朝食

にゅーめん（長ネギと刻みあげ）。卵焼きと小松菜のおひたし。椎茸昆布。低脂肪乳。

昼食

ハム/玉子サンドとポテト/トマトサンド。ブロッコリと小松菜とニンジン。コーンクリームスープ。

夕食

晩酌。

サワラの塩麹漬けとサラダチキン/ブロッコリ/ニンジン。煮物（高野豆腐/里芋/鶏肉だんご/椎茸）。イワシの油漬け。もやしと小松菜のおひたし。ウィスキー（ストレート）２杯。

そして、ご飯（緑黄野菜ふりかけ）。