朝食
ご飯（黒ごま）。みそ汁（豆腐/白菜/えのき/長ネギ）。イワシの煮付けと鶏肉だんごと里芋の煮物。ほうれん草のおひたしと干し大根油揚げニンジンなどのごま和え。
昼食
ご飯。みそ汁（朝の残り）。ほうれん草のおひたし。干し大根と油揚げニンジンのごま和え。
夕食
晩酌。アジとわかめとキュウリの酢の物。セロリの酢漬け。クリームチーズとチョコ。揚げピーナッツ。ウィスキー（ストレート）１杯半。
最後に、納豆ご飯。牡蠣クリームコロッケと鶏肉だんご（アスパラガス/キャベツ/じゃがいも/ニンジン/オリーブ）。ナスの漬物。
