2019年１月２５日

朝食

バタートースト。みそ汁（豆腐/白菜/椎茸/細ネギ）。ハムとほうれん草のおひたし。黒豆。バナナ。低脂肪乳。

昼食

ご飯（緑黄野菜ふりかけ）。みそ汁（朝の残り）。焼き魚（サバ）とほうれん草のおひたし。黒豆。納豆。

夕食

ご飯（黒ごま）。アメリカンビーフ（肩ロース）ステーキ（とトマトとキャベツ）。冷や奴。そら豆の塩ゆで。ひじき。黒豆。バナナ。ウィスキー（ストレート）２杯。