朝昼食 おにぎり。みそ汁（豆腐/椎茸/ぶなしめじ/ネギ）。出し巻玉子とほうれん草のおひたし。椎茸昆布。 夕食 晩酌。ウィンナソーセージとパストラミハム（レタス/キュウリ/トマト/キヌサヤ）。出し巻玉子。黒豆。冷や奴。椎茸昆布とカラシ漬け。焼酎ロック…

朝食 ハンバーガー。低脂肪乳。 昼食 ご飯（小魚ふりかけ）。みそ汁（豆腐/刻みあげ/ネギ/ナス）。焼き魚（サバ/大根おろし/ほうれん草のおひたし）。煮物（高野豆腐/鶏肉だんご/こんにゃく/ニンジン/キヌサヤ/昆布/ブラックタイガー）。 夕食 晩酌。生野菜…