朝食 ご飯。みそ汁（豆腐/わかめ/ネギ）。鮭。ひじき豆。低脂肪乳（ホット）。 昼食 あんぱん（つぶあん）。みそ汁（朝の残り）。鶏のからあげと小松菜のおひたし。 夕食 晩酌。ミックスナッツ。スコッチ（ストレート）１杯半。 ご飯（小魚ふりかけ）。たま…

朝食 ご飯（黒ごま）。みそ汁（油揚げ/わかめ/ネギ）。出し巻玉子（もやしと小松菜のおひたし）。菜の花とキャベツのごま和え。フルーツ（ぶどう）。 昼食 ご飯（小魚ふりかけ）。みそ汁（朝の残り）。焼き魚（サバ）と出し巻玉子（小松菜ともやしのおひたし…