朝食 ご飯（黒ごま）。お刺身（昨日の残り）。みそ汁（わかめ/白菜/豆腐/かまぼこ）。三杯酢漬け（かぶ）。ほうれん草のおひたし。牛乳。 このところ食事アップが遅れてる…。 昼食 ジャムトースト。みそ汁（朝の残り）。野菜煮（キャベツ/シイタケ/ニンジン…